かなり久しぶりにジムに行ってきました！

今日はとても久しぶりにジムに行ってきました！

およそ１週間と２日ぶりのジムです（笑）

先週は自前のサボり癖が出てしまい、全然いけませんでした。

今日は絶対に行くぞ！と仕事中から考えており、

家に帰ってすぐに準備をしてジムに向かいました。

ゆっくりしちゃうと行きたくない欲が出てきそうだったので。

そんなこんなでジムで汗を流してきました！

久しぶりだったので少し軽めのメニューを消化しました。

今日やったメニューがこちら！

• リバースグリップショルダープレス　６kg×２０回
• サイドレイズ　　　　　　　　　　　６kg×２０回
• リアレイズ　　　　　　　　　　　　６kg×２０回
• フロントレイズ　　　　　　　　　　６kg×２０回
• ショルダープレス　　　　　　　　　６kg×２０回
• Wレイズ　　　　　　　　　　　　　６kg×２０回
• インクラインダンベルプレス　　　　１０kg×３０回
• ダンベルフライ　　　　　　　　　　１０kg×３０回
• ワンハンドアップワードフライ　　　６kg×３０回
• 有酸素運動（ウォーキング）　　　　３０分

箇条書きにすると項目多いですが、負荷的には軽めにしました。

今日のメインターゲットは肩を中心に行っています。

筋トレを頑張っていたときは肩こりが治っていたのですが、

ちょっと期間があくと、また肩こりが再発してきました。

筋トレをすると血行が良くなるので、肩こりが改善されることが多いのですが、

サボったことによってまた血行が悪くなってしまいましたね。

今日をきっかけにまた筋トレを頑張っていきたいと思います！